Godziny otwarcia: Dzięń Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela SIŁOWNIA 9.00-21.00 9.00-21.00 9.00-21.00 9.00-21.00 9.00-21.00 9.00-14.00 ------------ Pełna sprawność fizyczna w moim rozumieniu to: (1) WYDOLNOŚĆ TLENOWA. Jest to zdolność do pochłaniania tlenu przez organizm. Tlen dostarczany jest do mięśni przy pomocy układu krążeniowo-oddechowego, a więc przez płuca, serce i naczynia krwionośne. Układ ten rozwija się dzięki stałemu, często powtarzanemu wysiłkowi, takiemu jak na przykład bieganie, pływanie, skakanie na skakance, jazda na rowerze oraz ćwiczenia siłowe. (2) ELASTYCZNOŚĆ. Mięśnie, ścięgna i więzadła mają skłonności do skracania się w miarę starzenia się organizmu człowieka, co z kolei ogranicza zakres ruchów ciała i powoduje, że stajemy się bardziej podatni na urazy, gdy te struktury zostaną nagle obciążone. Możemy przeciwdziałać tej tendencji przez ćwiczenia rozciągające (stretching). (3) SIŁA MIĘŚNI. Tylko w jeden sposób można rozwijać i wzmacniać mięśnie: poprzez trening ze zwiększanym obciążeniem. Gdy kurczysz mięśnie pokonując opór, przystosowują się one do danego poziomu wysiłku. Najlepszym i najskuteczniejszym sposobem są ćwiczenia z ciężarkami. TRENING Z OBCIĄŻENIEM - CZEGO OCZEKIWAĆ Większość mężczyzn tak naprawdę nie wie, co może im dać trening z ciężarkami. W siłowniach często można spotkać chudych facetów, którzy rozpoczynając treningi zapewniają wszystkich: "Chcę mieć lepszą kondycję, ale nie chcę zbyt dużej masy mięśniowej". Rzecz w tym, że dla większości ludzi stać się naprawdę potężnym jest niebywale trudne, jeżeli nie niemożliwe.

Wypracowanie postawy kwalifikującej do konkursu Mister Olympia wymaga jakichś ośmiu do dwunastu lat intensywnej, wytrwałej i niewyobrażalnej wręcz pracy, w dodatku pod warunkiem, że ma się odpowiednie predyspozycje genetyczne. Ale w końcu niekoniecznie oczekiwalibyśmy, że przebiegniemy milę w czasie poniżej czterech minut tylko dlatego, że będziemy dużo trenować. Potrzebny jest jeszcze talent. Nie znaczy to jednak, że trening z ciężarkami nie przyniesie korzyści przeciętnemu mężczyśnie. Wręcz przeciwnie. Prawie w każdym przypadku następuje zdecydowany wzrost siły i wielkości mięśni oraz poprawa ich kształtu i obwodu. Ciało staje się jędrniejsze w miarę jak coraz więcej włókien mięśniowych pracuje w trakcie ćwiczeń, a tłuszcz zostaje spalony. Ciało staje się silne, twarde i szczupłe, nie jest już słabe, miękkie i otłuszczone. Niektórzy ludzie bardzo się zmieniają, inni nieco mniej. Lecz nawet pozornie niewielkie zmiany mogą mieć ogromne znaczenie dla budowy fizycznej. Parę centymetrów więcej w klatce piersiowej przy jednoczesnej utracie paru centymetrów w pasie zupełnie zmienia wygląd. Nie da się przekroczyć swojego biotypu - rzeczywistej struktury ciała zdeterminowanej genetycznie - ale w jego granicach osiągnąć można bardzo wiele. Każda partia ciała ma jakby pewną masę graniczną i szansę na jej przekroczenie są nikłe. świadczy o tym wcale niemała liczba kulturystów, którym nigdy nie udało się rozwinąć w wystarczającym stopniu. Ponadto, w miarę doskonalenia ciała pojawia się także korzyść psychologiczna. Czujesz się lepiej, ponieważ trening dodaje ci energii. Masz lepsze zdanie o sobie i nabierasz większej pewności siebie. To z kolei wpływa na sposób działania oraz na to, jak traktują cię ludzie. Wyglądasz lepiej, a to powoduje, że czujesz się lepiej. Koło się zamyka. Widać efekty.

P.H."Moikpol" ul.Stalmacha 10 43-400 Cieszyn, tel. (033) 8525306 kom: +48 513167107 e-mail:olymp@olymp.cieszyn.pl This page is hosting by Div-Com